Les mobilisations articulaires permettent d’entretenir ou de recouvrer une amplitude articulaire indispensable aux gestes du quotidien.
Dans les mobilisations dites actives vous allez bouger vos articulations et les muscles associés et exercer par là même occasion un éveil musculaire. Commencez par le cou, puis les bras et épaules, la poitrine, la taille, le bassin, les jambes de manière à mobiliser l’ensemble du corps. Effectuez 10 répétitions de mouvement sur chaque zone concernée.
Stéphane Kaminsky est coach diplômé d’état, préparateur physique et mental, préventeur fitness Sport Santé. www.successful.fr
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